長い長いダイエットを終了して見違えるような姿に返信したBUFFAROこと僕です。
はい。調子に乗りました。後半ダイエットをサボりぎみだったので、目標体重到達できませんでした。ごめんなさい。笑
ダイエット開始のときのデータとあわせて、ダイエット結果の発表をしていきます！
見た目の変化
写真でこの77日間を並べてみると、かなり見た目の変化はわかりやすいのではないでしょうか？
特に一枚目の横から見た写真のお腹周りの変化は自分でも驚いていますww ってかただのデブじゃんww
正面から見たときには、そこまで変化は感じないけど、全体的に線が細くなったかな？後は胸周りのたるみが少し減った気がする！
ここまで見た目の変化があると、ダイエットがんばった甲斐があったなーと思います！んでは、詳しく数値で見てみましょう！
数値の変化
| 開始時 | 終了時 | |
|---|---|---|
| 体重 | 67.8kg | 60.95kg |
| 体脂肪率 | 24.50% | 22.30% |
| 腹囲 | 87.8cm | 81.0cm |
| 胸囲 | 91.0cm | 91.0cm |
体脂肪率は2%くらいしか変わっていないので、これからも体脂肪を減らして生きたいとは思いますが、体重は-7kgでウエストは-6.8cmなので、ここに関しては大満足！
でも、数値を見てももっと男らしい体にするには体脂肪率を減らして筋肉量を減らしたいなーと思います。これからダイエット終わりにして筋トレメインの体作りをするかも悩んでいるのですが・・・。
筋トレってつらいから嫌いなんだよね！笑
もっとわかりやすく体重と体脂肪率の変化をグラフで見る
青いグラフが体重
オレンジのグラフが体脂肪率
グラフで見るとサボっている期間が一目瞭然ですが、前半はかなり順調に体重も体脂肪率も減っています。後半の特に最後の一種間は、食事制限はしていましたが、運動をほとんどしなくなったのもあり、体重がかなり停滞しています。
まぁ、思ったよりも体重落ちたから、何もしなくても目標体重クリアできるだろうと油断したというのはここだけの秘密。笑
まとめ
正直、この77日間のダイエットはそこまでつらくありませんでした。食事制限もきちんと3色食べるようにして、肉をとり胸肉だけにしたり、白米の代わりにキャベツや豆腐を食べるようにしていたので、そこまで空腹感はありませんでした。
あとは、運動ですね。ジョギングをするのはもともと好きなほうなので、10km暗いまでならあまり苦もなく走れると思います。ただ、筋トレは正直つらい。笑
もともと筋トレしたことがほとんどないので、最初の頃は筋肉痛半端なかったし、体感トレーニングみたいなじっとしてるの苦手だし、腕立て伏せとか訳わからないし、腹筋とかやっても効果がいまいちわからないし。笑
そんな感じで筋トレに関してのモチベーションの低さが今回の反省点だと思います。もう少し脂肪を落とすことができれば、それだけ筋肉の変化もわかりやすくはなると思うのですが・・・。
今回のダイエットで使用したアプリや筋トレグッズ、食事メニューなどは、また後日まとめて記事にしようと思いますので、皆さんチェックしてみてください！
